Coma alimentos “de verdade”

Coma alimentos saudáveis.

O aspecto mais importante a ter em mente quando estiver criando seus cardápios é incluir, sempre que possível, uma rica variedades de alimentos “verdadeiros”, integrais e não processados.

Alimentos integrais

Não quero parecer repetitivo, mas vale a pena enfatizar a importância de voltarmos às raízes históricas da nutrição humana. Na fase de preparação da prescrição do metabolismo, vou ensinar a se livrar de todos os alimentos “falsos” que você come hoje em dia.

Esse será um passo importante para desintoxicar seu organismo e “limpar” sua dieta, descartando os itens nocivos. Além de deixá-lo mais saudável, essa etapa ou ajudar a controlar o apetite e emagrecer.

Veja alguns exemplos de alimentos “verdadeiros”:

  • Frutas frescas, e não frutas e nem sucos de frutas em caixas, latas, etc.
  • Hortaliças frescas, e não hortaliças enlatadas.
  • Peixes não criados em viveiros.
  • Grãos integrais, e não grãos processados.
  • Gado alimentado no pasto, e não gado confinado, alimentado com ração.
  • Nozes, sementes, leguminosas ou feijões que não sejam Fritos nem salgados.

Se você começar a fazer isso a partir de agora, sentir a saúde melhorar e a energia mudar. Seu apetite ficará sob controle e seu peso vai diminuir.

Como as gorduras certas

Consumir os tipos certos de gordura é importante para ativar os genes que ajudam a emagrecer e desativar os que fazem engordar. Diversos estudos provam isso. As gorduras são um dos principais componentes da alimentação que se refere ao controle dos genes, do peso e da inflamação. E são úteis de muitas maneiras.

Gorduras Naturais

As gorduras dos alimentos proporcionam uma energia satisfatória, que é absorvido lentamente. Com elas, a sensação da saciedade surge mais rápido e permanece por mais tempo. Essas gorduras não desencadeiam uma grande liberação de insulina no organismo, como acontece com os açúcares e carboidratos refinados.

Além disso, contribui para diminuir a carga glicêmica (CG) geral da refeição ao se misturarem com todos os outros alimentos no sistema digestivo, fazendo com que sejam absorvidos mais devagar até chegarem a corrente sanguínea.

Uma vez na corrente sanguínea, as gorduras benéficas ajudam a formar membranas celulares saudáveis – são essas estruturas externas das células que controlam os sinais e as mensagens provenientes de todos os pontos do organismo (e até da insulina). Isso contribui para melhorar a comunicação entre as células.

Algumas gorduras importantes (ômega 3) entram nas células e se comunicam com o DNA, ativando genes especiais que permitem acelerar a queima de gordura, melhoram o controle do açúcar no sangue, corrigem a resistência à insulina e diminuem a inflamação.

Uma das melhores maneiras de ajudar as pessoas a emagrecer e recuperar a saúde é oferecer-lhes uma troca de óleo. Um estudo de todos os possíveis tratamentos para prevenir doenças cardíacas, incluindo as novas drogas, revelou que o óleo de peixe é o recurso mais eficaz. Idealmente, poderíamos nos limitar a consumir mais gorduras ômega 3.

Salmão

Porém, a não ser que sejamos capazes de sobreviver com uma dieta baseada em salmão fresco do Alasca, é melhor tomarmos um suplemento de óleo de peixe puro, sem metal nem pesticidas.

A música das moléculas de controle do peso.

Criando harmonia

As moléculas que se comunicam com o sistema nervoso controlam o apetite, a ingestão dos alimentos e o modo como os metabolizamos. Estamos aprendendo mais a cada dia sobre como essas moléculas se comunicam.

Equilibrio

Elas têm nomes variados, possuem formas distintas e origens diversas. Existem alguns poucos hormônios principais do metabolismo, mas, independentemente do tamanho da sua participação nesse processo, todos eles trabalham juntos para criar a complexa rede que constitui o metabolismo. Encontramos grande ajuda para essa harmonização com a Moringa Oleífera, considerada árvore da vida.

Essas moléculas estão por todo o corpo e são produzidas por sistemas muito diferentes, no entanto os principais centros de atividades são cérebro, os intestinos e as células de gordura. As moléculas fabricadas por essas células são os hormônios, os neurotransmissores e as citocinas.

Os hormônios são as moléculas mensageiras do sistema endócrino, incluindo as células de gordura. Os neurotransmissores são as moléculas do sistema nervoso e as citocinas são as moléculas mensageiras do sistema imunológico, incluindo também as células de gordura. Existem outros sistemas no organismo que tem a capacidade de criar essas moléculas mensageiras, porém esses são seus principais pontos de origem.

Harmonia2

Na realidade, essas moléculas são os sistemas primorosamente sintonizado e, espera-se harmonioso que determina a saúde e o metabolismo. As pesquisas estão começando a identificar quais delas nos proporcionam a sensação de saciedade, quais nos fazem sentir fome, de onde elas vêm, o que faz aumentar ou diminuir sua quantidade e como tudo isso controla o comportamento alimentar.

Mas existem algumas coisas que já sabemos com certeza.

Quando o vazio, o estômago secreta hormônios que dizem Ao corpo e ao cérebro que estamos com fome. Em seguida, o cérebro prepara o estômago para receber alguma coisa saborosa (semelhante à salivação dos cães no momento em que ouvi a campainha). Começamos a ter e secretar insulina só de pensar em comida.

Quando comemos, o alimento entra no estômago estimulando a liberação de hormônios, preparando o para digestão. À medida que o alimento é transformado no sistema digestivo se encaminha para a corrente sanguínea, mais mensagens coordenam o metabolismo, orientando o pâncreas a produzir insulina.

As células de gordura, por sua vez, enviam mensagens hormonais de volta ao cérebro, dizendo-lhe que devemos parar de comer, junto com sinais do estômago que indicam saciedade. Depois, o fígado processa a gordura e o açúcar e ajuda a coordenar seu armazenamento ou sua queima.

Toda essa engrenagem funciona sem que tenhamos a menor consciência dela. Quando está em desequilíbrio, esse processo de comunicação causa um efeito devastador ao nosso sistema.

Ficamos com fome logo depois de comer, acumulamos gordura quando deveríamos queima-la e nosso organismo começa a ignorar os sinais de controle normais do apetite e do metabolismo.

O resultado é ganho de peso e doenças.

Mas é possível influenciar diretamente as complexas melodias do sistema hormonal. Para isso,  siga essas seis etapas:

  1. Faça com que a composição das suas refeições seja perfeita
  2. Coma cedo e com frequência
  3. Consuma alimentos que controlam o apetite e evite aqueles que o desequilíbram
  4. Use ervas para otimizar o equilíbrio hormonal
  5. Utilize suplementos para controlar o apetite e equilibrar a comunicação entre as células, do cérebro do trato digestivo e de gordura
  6. Faça exames para descobrir as causas do descontrole do apetite

Atitude

Caso você esteja enfrentando dificuldade em controlar o apetite, será possível virar a mesa seguindo essas seis etapas. Fazendo isso, você personalizar a  prescrição do metabolismo de acordo com suas necessidades, permitindo a ativação dos genes que ajudam a emagrecer e a desativação daqueles que causam o aumento do peso.

Dores nas articulações, como superei.

Hoje iremos contar a história da Irene de 47 anos, que sofria de dores nas articulações.

Moringa Oleifera

Irene nos conta que as dores começaram há quatro meses, ela estava em casa lavando a varada, quando foi puxar a água com o rodo e sentiu uma forte dor no cotovelo esquerdo, imediatamente ela disse que largou o rodo e colocou a mão sobre o cotovelo para ver se tinha batido em algo. Mas não tinha um arranhão, ela concluiu que poderia ter dado mal jeito.

Passaram dois dias mais a dor não ia embora, ela tomou um remédio para dor muscular que tinha comprado na farmácia, depois de um tempo o remédio fez efeito. De noite irene foi se deitar e resolveu ler um livro antes de dormir, nisso a dor voltou mais agora entre seu ombro e braço, ela voltou a tomar o remédio, mas a dor passava e continuava, voltou a farmácia no dia seguinte trocou de remédio na esperança que a dor parasse ou pelo menos que o remédio tivesse um efeito mais duradouro.

Andando de bicicleta

Perseverança e busca para melhorar a saúde são essências.

Ela então começou a fazer uso do novo medicamento, de início o remédio fazia um efeito bom, mas se ela demorasse 30 minutos para tomar ele, a dor voltava. Depois os joelhos começaram a doer, ela ficou nessa, de sentir dor e tomar remédios todos os dias por umas 3 semanas até sentir que o excesso de remédio estava fazendo mal ao seu estomago.

Foi então que ela foi procurar um médico, no primeiro momento ele perguntou o que estava acontecendo, então Irene contou sobre as dores que estava sentindo, ele questionou se era só nas articulações que ela estava tendo dor, ela respondeu que sim. O médico perguntou o que ela faz durante a semana, ela diz que passa a semana arrumando a casa, lavando a varanda e a garagem, pois costuma sujar sempre.

Ele diz que ela está com problema de articulação e pode ser devido ao excesso de trabalho limpando a casa e principalmente lavando e puxando a água com o rodo. Ele passou uns medicamentos para ela tomar e pediu que diminuísse o trabalho durante a semana.

Linda paisagem

Irene começou a tomar os medicamentos que o médico passou as dores diminuíram, mas não passava, ela então começou a se sentir limitada, já que dependendo do movimento que ela fizesse a dor poderia voltar mesmo utilizando os remédios. Ficou tomando os remédios que o médico passou e parou com praticamente tudo. Como morava ela e o irmão e ele trabalhava embarcado. A casa e, arrumação ficava com ela durante o embarque, mas passou a ficar só com ele quando voltava a terra.

Depois que seu irmão Oswaldo viu que ela estava sofrendo, disse a ela pra procurar outro remédio. Foi então que em meio a procura ela conheceu através de uma tia que foi visitar a Moringa caps um produto para dores musculares, ela começou a utilizar esse produto e voltou a fazer os afazeres de casa, não sentia mais dores no ombro, nem nos cotovelos, e nem nos joelhos, resolveu trabalhar menos em casa e aproveitar mais pra sair e caminhar. Comprou até uma bicicleta.

Hoje Irene nos conta que a Moringa Oleifera melhorou em 100% sua vida e a incentivou a praticar esportes para melhorar sua saúde.